Jetzt ist sie wieder da, die dunkle Jahreszeit. Die Tage sind kurz, grau und wolkenverhangen, die Nächte lang, neblig und trüb. Eigentlich will man sich nur noch in eine Decke kuscheln und auf das Frühjahr warten.

Gleichzeitig ist es die Zeit von Martinsumzug, Adventsmeditationen, Nikolausfeiern, frischen Plätzchen und vielen Kerzen. Viel Andacht, viel Feierlichkeit, viel Vorfreude.

Zu was tendiert ihr? Seid ihr eher meditativ oder depressiv?

So häufig, wie darüber berichtet wird, ist die Winterdepression (SAD) in Deutschland gar nicht.
Der Winter Blues (s-SAD) reicht aber schon aus, um antriebslos, müde und mürrisch durch den Winter zu stapfen. Auslöser von beidem ist der Mangel an Tageslicht.

Das heißt: raus an die frische Luft, jede Möglichkeit für den Aufenthalt im Tageslicht nutzen, viel Bewegung. Und das ist auch meine Devise für den Herbst und den Winter. Sooft es geht ein Morgenspaziergang in den Sonnenaufgang. Da hat die Depression gar keine Chance.

Ich empfinde die Adventsmeditationen in unserer Pfarrei jeden Montag um 6:30 Uhr als Start in die Adventswochen als ein Highlight des Jahres. Das gibt mir wirklich ein besonderes Gefühl für die Jahreszeit. Viel mehr als Plätzchen und Glühwein.

@nicole: Auch wenn sie bei uns in Deutschland vielleicht nicht so häufig ist wie in den skandivanischen Ländern - die Winterdepression ist keine Einbildung.

Mir macht es schon zu schaffen, wenn ich morgens bei Dunkelheit zur Arbeit fahre und abends bei Dunkelheit wieder nach Hause komme. Wenn man dann noch den ganzen Tag bei künstlichem Licht am Computer sitzt, bleibt nicht gerade viel Fröhlichkeit übrig.

Also bei mir: eindeutige Tendenz zu Depression/Blues.

@automatix:
Morgens dunkel. Tagsüber kaltes Licht aus Neonröhren im Büro. Abends dunkel.
Dass das nicht zur guten Stimmung beiträgt, ist klar.

Aber wir genießen es sehr, jetzt sehr oft Kerzen in der Küche und am Esstisch anzuzünden.
Frühstück und Abendessen bekommen dadurch eine eigene, schöne Atmosphäre.

Ich achte im Winter besonders auf alles, was ich esse. Gerade jetzt tut mir frisches Obst und Gemüse richtig gut. Ich versuche, immer Traubenzucker dabeizuhaben. Wenn nicht, neige ich dazu zuviele Plätzchen und Süßigkeiten in mich reinzustopfen.

Zuhause versuche ich gerade nicht die "staade Zeit" einkehren zu lassen. Es wird viel bunt dekoriert, laut Musik gehört und mit den Kindern gesungen. Das hält die Depression außen vor. Die Meditation zwar auch, aber ich glaube, Gott freut sich auch, wenn wir seinen Geburtstag ein bisschen fröhlicher und ausgelassener feiern als andere. ;-)

nach der depression kommt immer weihnachten wenn man das nicht vergisst kommt das glück

@alphagamma: Bestes Mittel gegen Depressionen sind Erfolgserlebnisse, Glückserfahrungen, Selbstbestätigung. Die Hoffnung auf Weihnachten allein reicht nicht.

Wenn Menschen da sind, die einem (nicht nur in den Wintermonaten) Lob, Freude und Wertschätzung entgegenbringen, dann ist jeden Tag Weihnachten.

Wenn ich nicht arbeiten würde, dann wäre das mit dem Morgenspaziergang eine wunderbare Idee. Dafür mache ich jetzt aber jeden Morgen Lichttherapie. Ist zwar nur künstliche Sonne, funktioniert aber auch.

@bettina: Lichttherapie ist natürlich super.

Aber oft reicht es ja schon, für eine hellere Wohnung zu sorgen, helle Möbel, helle Stoffe, helle Wände und starke Lampen zu wählen, auch wenn der Kerzenschein noch so heimelig wirkt.

­Und natürlich (auf jeden Fall mittags) raus an die Sonne und tagsüber möglichst in der Nähe von Fenstern aufhalten.

Ich bin zwar gottseidank nicht gefährdet, aber frische Luft, Bewegung, Sonne und Obst tun mir auch gut.

Aber ich liebe auch morgens und abends die Dunkelheit. Ich empfinde diese Zeit als sehr "ent-schleunigend". Es ist ruhiger, irgendwie sogar feierlicher. Beten, singen und meditieren bekommt einen besonderen Touch.

Ich mag die Adventszeit.

Wir zünden bei den gemeinsamen Mahlzeiten die Kerzen am Adventskranz an.
Elektrisches Licht wird weitgehend minimiert.
Der Duft von den Räucherkerzern zieht durchs Haus.
Wir singen gemeinsam Winter- und Weihnachtslieder.
Die Kinder helfen beim Backen von Plätzchen und naschen vom Teig.

Ich mag die Adventszeit. :-)

@Michael: Du Glücklicher! ;-)

Für Leute, die den Winterblues haben, ist das der reinste Horror.
Aber für jemanden, der das genießen kann, bestimmt genau das, was den Advent eigentlich ausmachen sollte.

Mir wird es in der Winterzeit immer eher zu hektisch.
Von Meditation und Depression keine Spur.

Ich habe immer das Gefühl, vor Weihnachten oder dem Jahreswechsel muss noch alles mögliche fertig werden. Abrechnungen sollen bis spätestens 15.12. in der Buchhaltung sein, Weihnachtsgeschenke müssen gekauft, mit den Kindern Plätzchen gebacken und das Haus und das Auto "winterfest" gemacht werden.

Ich freue mich auf die eine oder andere Adventsmeditation, auf ein bisschen "staade Zeit".

@Norbert Brandt: So geht es mir auch.
Ich freue mich, wenn ich zwischendurch noch ein bisschen in der Pfarrei verschnaufen kann und auf die Zeit vom 27. Dezember bis 5. Januar. Ich habe oft das Gefühl diese Woche Leerlauf soll im Vorfeld durch extra viel Arbeit (Aktionsimus?) aufgefangen werden.

Ich kenne inzwischen einige Leute, die wirklich winterdepressiv sind. Witzig ist das nicht.
Jeder, der Anzeichen davon merkt, sollte schnellstmöglich was dagegen tun. Die Tipps oben mit Bewegung, Licht, gesundes Essen usw. sind kein "nettes Hausrezept", sondern helfen wirklich.

Gerade wenn das Wetter wie zur Zeit einfach nur nass, kalt und ungemütlich ist, habe ich nicht viel Lust das Haus zu verlassen. Dann sitze, liege, hänge ich nur herum und habe nicht viel Energie für irgendwas. Lesen, Fernsehen, Surfen macht alles keinen Spaß. Am liebsten würde ich den ganzen Tag nur schlafen.

@Karo: Dann achte mal auf dich.
Das sind Anzeichen von Blues oder Winterdepression.
Nimm sie ernst und mach was dagegen.
Licht, Bewegung, Essen!

@kante: Ich versuche schon was dagegen zu tun.
Ich muss einfach raus und unter Leute.
Aber wenn so ein besch... Wetter ist, habe ich einfach keine Lust.

@Karo: Hast du jemanden, der dich regelmäßig darauf anspricht?
Mir tut es gut, wenn wenigstens alle paar Stunden jemand darauf anspricht, ob ich nicht kurz was einkaufen oder kurz mit spazieren gehen will. Allein würde ich es wahrscheinlich nicht tun, aber gemeinsam tue ich es dann doch. Und es tut gut, an die frische (kalte) Luft zu kommen.

@kante: Ich habe - Gott sei Dank - Menschen, die mich gut genug kennen, und die wissen, wie sie mich in dieser Zeit unterstützen können.

Ich finde, diese Adventszeit hat durch ihren Kälteeinbruch und damit ihre winterliche Atmosphäre viel für meine meditative Stimmung getan. Der nassgraue November macht mich viel depressiver.

@maren: Und - wie immer kurz vor Weihnachten - macht der Schnee schlapp, und es kommt die kalte, graue Ekelwetterzeit. Da könnte man wirklich depressiv werden.