Die ersten Schritte auf dem Jakobsweg

Gehen Sie es in den ersten Tagen auf dem Jakobsweg langsam an, um Ihren Rhythmus zu finden. Zum Eingewöhnen sollten Sie nicht mehr als 18 bis 20 Kilometer am Tag laufen. Wenn Sie sich überfordern, müssen Sie möglicherweise vorzeitig aufgeben.

Ein Schuhwechsel kann Schmerzen entgegen wirken.

Stöcke können – wenn sie richtig eingesetzt werden - physische Probleme deutlich reduzieren. Stecken Sie sie aber auf ebenen Strecken auch immer wieder weg, damit Sie das normale Gehen nicht verlernen.

Blasen:

• Neue, nicht eingegangene Wanderschuhe fördern Blasen!
  
  
• Auch frisch gewaschene Socken sollten Sie zumindest am Abend vorher eintragen

• Entstehende Blasen, so früh wie möglich abkleben: entweder mit einem Pflaster, Leukosilk oder – wenn die Blase schon deutlich sichtbar ist – mit einem Blasenpflaster

• Blasen erst öffnen, wenn sie eingetrocknet sind. Sind Blasen von selbst aufgegangen, sollten sie antiseptisch gespült und steril abgedeckt werden

• Hirschtalg oder Melkfett machen die Füße weich und geschmeidig, so dass es weniger zu Blasen kommt
  
  
• Viele schwören auch darauf, einen hautengen Socken unter denWanderstrümpfen anzuziehen

• Pflegen Sie Ihre Füße und Beine jeden Abend ganz besonders. Sie sind Ihr wichtigstes „Wanderzeug“!

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