Müdigkeit überwinden
Übung: Viele leiten ihr Gebet oder ihre Meditation mit dieser Übung ein, um tiefere Ruhe zu finden.
Verschließen SIe das rechte Nasenlock mit dem rechten Daumen. Langsam durch das linke Nasenloch alle verbrauchte Luft ausatmen.
Atmen Sie nun durch das linke Nasenloch geräuschlos ein und schließen Sie es mit Mittel- und ringfinger der rechten Hand.
Öffnen Sie das rechte Nasenlich, um auszuatmen. Die Luft langsam und geräuschlos abgeben.
Atmen Sie nun wieder in gleicher Weise durch das rechte Nasenloch ein. Verschließen Sie es mit dem rechten Daumen und atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch aus.
Führen Sie diese Übung fünf Minuten lang aus - lassen sie sie in Ihnen nachklingen, bevor Sie sich wieder anderen Aufgaben zuwenden.
Wirkung: Die Nasengänge werden frei, Lungen und Herz gekräftigt, die Verdauung verbessert und das Nervensystem gereinigt. Spannungen und Müdigkeit werden überwunden – Sie schöpfen neue Kraft und fühlen sich ausgeglichener.
Religiöser Bezug: "Gottes Geist hat mich erschaffen, der Atem des Allmächtigen mir das Leben gegeben." (Ijob 33,4)
Übermittlung Ihrer Stimme...
